おなかの調子を整える方法は手にあった！
今年は暑い日が長く続きましたね。
私の住む北海道はすでに朝晩は涼しく、
日中もコオロギなどの虫の声が聞こえるんですよ。
気温が下がってくるとともに
からだも季節に合わせようと整え始めます。
自律神経が頑張っているんですね。
ご存じの通り自律神経とは体が自律的に働く神経なのです。
私たちの意思とは関係なく、呼吸や体温、血圧、心拍、消化、代謝、排尿・排便など、
生きていく上で欠かせない生命活動を維持するために
24時間365日、休むことなく働き続けています。
暑い夏の間は冷たいものをたくさん食べたり飲んだりしました。
冷たいものに対応しようと胃腸も神経も働き続けました。
その結果疲れが出てきておなかが痛くなったり下痢をしたりといった
症状が現れます。
そんな時はまずご自身でカラダをいたわってあげて欲しいです。
整えることのできる事の1つに体のツボを押す方法があります。
みぞおちとおへその中間あたり
中脘（ちゅうかん）といいます
ここに両指三本当てて
息を吐きながらゆっくり押して息を吸いながらゆっくり緩めてを
１～２分繰り返します。
強く押す必要はありませんので
気持ちが良くなる程度で繰り返してみてください。
不思議と落ち着きます。
自律神経を整えるにはリラックスが１番です
ゆっくりとした音楽を聴きながら行うのも良いですね♡♫♬♪～☆ミ
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